Hay 15 islas principales esparcidas por 2.2 millones de kilómetros cuadrados de océano, divididas en 2 grupos principales:

Las islas del sur y Las islas del norte.

Islas Cook del Sur
Aitutaki
Atiu
Mangaia
Manuae
Mauke
Mitiaro
Nga-pu-Toru
Isla Palmerston
Rarotonga
Takutea

Islas Cook del Norte
Manihiki
Nassau
Penrhyn Island
Pukapuka
Rakahanga
Suwarrow, también llamada Suvorov

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